給食だより

2023年8月 夏バテ予防の工夫/水分の取り方のこころがけ

今年も暑い夏がやってきました。暑い日差しの中で子どもたちと遊ぶ時にはこまめに水分補給をおこなって体調管理には気を付けていきましょう。
暑くなってくると食欲がなくなり、からだが疲れて夏バテになります。
夏バテにならないためにも食事にひと工夫をいれるだけで元気なからだになります。


夏バテ予防の工夫

☆香辛料を使おう
 レモンなどの柑橘類、お酢や梅干しなどの酸味類、しそなどの香味野菜、カレー粉などのスパイスは食欲を増進させるはたらきがあります。
香辛料

☆ビタミンB1がたくさん入っている食べ物を食べよう
 ビタミンB1には疲れたからだを元気にしてくれるちからがあります。
 ビタミンB1が多く入っている食べ物は豚肉、大豆、いわし、ゆずなどがあります。

☆冷たい食べ物を摂り過ぎないようにしよう
 冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると胃のなかので栄養を消化するちからがなくなり、食欲をさげることになります。


水分の取り方のこころがけ

子どもは大人と比べて多くの汗をかきます。冷たい水やお茶、ジュースばかり飲むとお腹を冷やしてこわしてしまう原因になります。

☆一度にたくさん飲まないようにしましょう
 飲み物を一気にたくさん飲むと胃と腸に負担がかかります。一度に飲む量はおよそコップ一杯分です。

☆汗をかく前後に飲みましょう
朝おきてから、寝る前、お風呂などなにか行動をする前後に飲みましょう。

☆水かお茶を飲むようにしましょう
ジュースにはたくさんの糖分が入っています。ジュースより水かお茶をとりましょう。


/今月の献立

1日給食: ごはん・冬瓜の鶏そぼろあんかけ・キャベツのおかか和え・玉ねぎとわかめのみそ汁
おやつ: 牛乳・ツナサンド
2日給食: ごはん・豆腐ハンバーグ・小松菜の煮浸し・なすとしめじのみそ汁
おやつ: 牛乳・焼きそば
3日給食: ごはん・鶏の梅焼き・ズッキーニの和風炒め・白菜と麩のすまし汁
おやつ: 牛乳・ビスケット
4日給食: ごはん・さわらの竜田揚げ・きゅうりと春雨のサラダ・わかめとかぼちゃのみそ汁
おやつ: 牛乳・りんごゼリー
5日給食: かやくごはん・けんちん汁
おやつ: 牛乳・あべかわマカロニ
6日日曜日
7日給食: ごはん・鶏の香味焼き・千切大根の煮物・しろなと玉ねぎのみそ汁
おやつ: 牛乳・じゃが丸
8日給食: ごはん・ゴーヤチャンプル・人参しりしり・しめじと麩のすまし汁
おやつ: 牛乳・ホットケーキ
9日給食: 冷やし具だくさんうどん・とり天
おやつ: 牛乳・おはぎ
10日給食: ごはん・鮭の塩焼き・小松菜とオクラののり和え・たまねぎとキャベツのみそ汁
おやつ: 牛乳・メロンパントースト
11日山の日
12日給食: ひじきごはん・豚汁
おやつ: 牛乳・いちご蒸しパン
13日日曜日
14日お弁当
15日お弁当
16日お弁当
17日給食: ごはん・鶏の梅焼き・ズッキーニの和風炒め・白菜と麩のすまし汁
おやつ: 牛乳・ビスケット
18日給食: ごはん・さわらの竜田揚げ・きゅうりと春雨のサラダ・わかめとかぼちゃのみそ汁
おやつ: 牛乳・りんごゼリー
19日給食: かやくごはん・けんちん汁
おやつ: 牛乳・あべかわマカロニ
20日日曜日
21日給食: ごはん・鶏の香味焼き・千切大根の煮物・しろなと玉ねぎのみそ汁
おやつ: 牛乳・じゃが丸
22日給食: ごはん・ゴーヤチャンプル・人参しりしり・しめじと麩のすまし汁
おやつ: 牛乳・ホットケーキ
23日給食: 冷やし具だくさんうどん・とり天
おやつ: 牛乳・おはぎ
24日給食: ごはん・鮭の塩焼き・小松菜とオクラののり和え・たまねぎとキャベツのみそ汁
おやつ: 牛乳・メロンパントースト
25日給食: ごはん・チンジャオロース・ブロッコリーの酢の物・そうめんとなすのみそ汁
おやつ: 牛乳・オレンジゼリー
26日給食: ひじきごはん・豚汁
おやつ: 牛乳・いちご蒸しパン
27日日曜日
28日給食: ごはん・豚肉と夏野菜のトマト煮・しろなのお浸し・豆腐としいたけのみそ汁
おやつ: 牛乳・人参ケーキ
29日給食: ごはん・冬瓜の鶏そぼろあんかけ・キャベツのおかか和え・玉ねぎとわかめのみそ汁
おやつ: 牛乳・ツナサンド
30日給食: ごはん・豆腐ハンバーグ・小松菜の煮浸し・なすとしめじのみそ汁
おやつ: 牛乳・焼きそば
31日給食: ごはん・鶏の梅焼き・ズッキーニの和風炒め・白菜と麩のすまし汁
おやつ: 牛乳・ビスケット

仕入れの状況により献立を変更する場合もあります。

【アレルギー対応状況】除去食及び代替食に対応・食物アレルギー対応マニュアル有
※食物アレルギー等による配慮食の提供については医師の「生活管理指導表」が必要となります。